Nalepsze techinki to takie które są proste, a zarazem skuteczne.

Oto 7 sposobów radzenia sobie ze stresem:

1. Uznaj ze stres jest dla ciebie dobry!
Oczywiście w określonej ilości, pamiętajmy że okreslona ilość stresu sprawia, że działamy lepiej, że osiągamy lepsze wyniki, przykładem tego są chociażby sportowcy biorący udzial w zawodach! Określona ilość stresu jest wymagana aby osiągnąć sukces i przekroczyć bariery lęku, lenistwa czy odkładania rzeczy na później.

2. Unikaj tych, którzy rozprzestarzniaja wirusa stresu
Pamiętaj, ze bardzo zestresowani ludzie, rozprzestrzeniają wirusa stresu niczym zarazki grypy – unikaj ich jeśli możesz, bo i ciebie to dopadnie, pamiętaj stres jest zaraźliwy!

3. Obserwuj mistrza i ucz się od niego
Kiedy wszyscy tracą glowy i biegają z obłędem w oczach, kto pozostaje spokojny? Kto potrafi znaleźć klarowne i konkretne rozwiązania dla problemów? Jak zachowuje się ta osoba? Jakiego języka używa?  Zastanów sie chwilę nad tym, i w wolnej chwili porozmawiaj z tą oazą spokoju. Zapytaj  na czym polega ich sekret...Ucz się od najlepszych!

4. Oddychaj głęboko 
Nasze emocje są połączone z tym w jaki sposób oddychamy, więc możesz nieco oszukać swoje emocje poprzez zwolnienie tempa oddychania. Jeśli czujesz, że ciśnienie ci się podnosi, i że zaraz wybuchniesz, zmuś się do wzięcia 7-11 głębokich oddechów, technika ta działa cuda!

5. Obserwuj swój proces myślowy – i powiedz stop!
Wszystko zaczyna się od myśli, która wraca niczym natrętna mucha np. „ Jeśli stanie się to, to później wydarzy się coś jeszcze gorszego... i cały czarny scenariusz na dane wydarzenie jest już gotowy…a  wystarczy powiedzieć stop! pierwszej negatywnej alarmującej myśli, która spowodowała lawinę negatywizmu, wyobraź sobie, że w twojej głowie zapala się czerwone światło!

6. Poznaj siebie – co powoduje że się stresujesz?
Czy to są prezentacje, rozmowy o prace, spotkania zarządu, presja osiągania określonych  wyników w określonym  czasie? Co dokładnie powoduje że się bardzo stresujesz? Zrób własną listę sytuacji, w których się stresujesz. Okreśł dokładnie, co cię stresuje?
Czy chodzi o prezentację w ogóle, czy tylko tą określoną grupę osób, dla aktórej robisz prezentację? O co dokładnie chodzi?
Czy musisz się czegoś nauczyć? Czy potrzebujesz nowych informacji?

7. Zapal świeczkę  - wycisz się pod koniec dnia
I na koniec dość oczywiste porady: dobrze się wysypiaj, dbaj o dietę i staraj się wyciszyć pod koniec każdego dnia poprzez np.: ciepłą kapiel, przyjemny film, lekturę czy kolację przy świecach.